Till unga vuxna med emotionella, relationella eller existentiella frågor

Vill du förstå dig själv bättre och

uppnå förändring på djupet?

Du som läser detta känner att något i livet skaver – en känsla, en situation, eller ett mönster i dina relationer som du inte förstår hur du ska lösa. Du är inte ensam om det. Alla går vi igenom svåra perioder, och ibland kan de kännas överväldigande.

Ibland når vi en punkt där svåra känslor, relationer eller existentiella frågeställningar tar över och gör det svårt att komma vidare. Det här händer ofta under de viktiga åren som ung vuxen.

Du läser detta därför att du vill leva friare och må bättre, utan att vara hindrad av dina egna blockeringar. Du är trött på att känna att du inte har fullt ansvar över ditt liv, eller att dina relationer inte är så djupa eller stabila som du skulle önska. Du vill kunna känna kärlek, vara kreativ och använda dina känslor som en tillgång istället för ett hinder. Att bara distrahera dig räcker inte längre, och nu är du redo att möta det du försökt skjuta undan.

Att du nu överväger att ta hjälp av en psykolog är ett stort och modigt steg. Kanske har du insett att problemen börjar ta över och påverkar dig mer än du önskar. Du vill inte vänta tills det blir värre – du vill ta tag i det nu.

Du vet förmodligen redan en hel del om hur du önskar att livet såg ut. Frågan är bara varför det är så svårt att ta stegen dit.

Vad du kanske tänker just nu:

  • Du vill ha någon att prata med, som lyssnar och förstår dig utan att döma.

  • Du vill förstå dig själv bättre och få nya och bättre sätt att hantera det du går igenom.

  • Du vill fatta bättre beslut och känna dig mer i kontroll över ditt eget liv.

  • Du vill förändra de mönster som håller dig tillbaka.

  • Du vill gå till botten med dina problem och hitta en långsiktig lösning.

Du har säkert redan försökt lösa saker på egen hand. Kanske har du pratat med nära och kära, försökt ändra på din livsstil eller till och med sökt hjälp tidigare. Men ibland räcker det inte med tillfälliga lösningar. Det betyder inte att du gjort något fel, utan bara att det krävs ett djupare arbete för att nå verklig förändring som håller över tid.

Vem jag är:

Jag heter Max Olsson och jag är legitimerad psykolog med mottagning vid Järntorget i Göteborg. Jag arbetar särskilt med unga vuxna och hjälper dig att förstå dig själv och dina problem på djupet. Hos mig fokuserar vi både på att lindra dina symtom och att gå till botten med de bakomliggande orsakerna.

Varför terapi kan hjälpa:

Psykoterapi är hjälpsamt vid en mängd olika svårigheter och kan ge både en känsla av lättnad och ett förnyat hopp och känsla av möjlighet. Vi människor är ofta omedvetna om mycket av det som styr våra liv. Att lära känna sig själv är en nyckel till att må bättre. Genom att förstå mer om dina känslor, hur din historia påverkar dig och vilka mönster du upprepar, kan du börja göra mer medvetna val och leva ett friare liv.

Vad jag erbjuder:

När du går i terapi hos mig är målet inte bara att få dig att må bättre för stunden, utan även att skapa en långvarig förändring som håller över tid. Vi kommer att titta på alla delar av dig – dina tankar, känslor, relationer och livserfarenheter – för att förstå vad som ligger bakom de utmaningar du står inför och hur vi kan hjälpa dig att komma vidare.

Här är några saker du kan förvänta dig från mitt arbetssätt:

  • En trygg miljö:

    Här kan du prata om vad som helst utan att känna dig dömd. Vi skapar en plats där du kan vara öppen och ärlig om allt du känner – även det som känns svårt eller obekvämt.

  • Självinsikt och djup förståelse:

    Många gånger styrs vi av mönster vi inte är medvetna om. Genom att förstå dig själv bättre, kan du börja påverka ditt liv på ett mer medvetet sätt och fatta beslut som stämmer bättre överens med det du vill.

  • Individanpassad terapi:

    Vi skräddarsyr terapin efter dina behov. Jag är psykolog, men du är expert på dig och ditt liv. Tillsammans hittar vi den väg som passar dig bäst.

  • En känslomässig upplevelse – inte bara tankar:

    För att förändring ska ske på djupet behöver vi också arbeta med dina känslor och ge utrymme för dem att komma fram. Många upplever att de vet vad de borde göra, men har svårt att förmå sig att göra det. Det beror ofta på att vi undviker att komma i kontakt med svåra känslor.

  • Din personliga historia:

    Vi tittar också på din bakgrund och de erfarenheter som format dig. Det hjälper oss att förstå varför du agerar och känner som du gör idag, och hur vi kan förändra det som inte längre hjälper dig.

  • Relationernas betydelse:

    Dina relationer påverkar dig mer än vad många inser. Vi kommer att titta på dina relationer och se vilka mönster du upprepar där. Genom att förstå dem kan du börja förändra hur du relaterar till både dig själv och andra.

  • En långsiktig förändring:

    Målet med vår terapi är att skapa en djupare förändring som inte bara får dig att må bättre tillfälligt, utan som ger dig nya sätt för att hantera livet på ett mer hållbart sätt. Terapi är en investering i dig själv – en investering som i bästa fall fortsätter att ge resultat långt efter att terapin är avslutad. Studier visar att effekterna av djupgående terapi inte bara håller i sig, utan att de ofta förstärks med tiden.

Vad tidigare patienter säger

“Max är en psykolog som är mycket närvarande i samtalet och känslorna som dyker upp. Han är lugn och trygg, vilket gör det lätt att öppna upp sig. Han har aldrig fått mig att skämmas över något, men samtidigt utmanat mig när jag behövt det för att komma vidare. Max stämmer ofta av hur terapin fungerar och kommer med olika förslag på lösningar om det behövs.”

— Tidigare patient

“Din mottagning har varit en trygg plats att komma till där jag aldrig upplevt att jag blivit dömd, oavsett vad jag berättat. Du är bra på att lyssna men du är också bra på att ställa rätt frågor som fått mig att hitta nya tankebanor. Du är professionell, tålmodig och har en varm personlighet.”

— Tidigare patient

STEG 1

För att se om terapi hos mig kan vara rätt för dig, kan vi börja med ett kort, kostnadsfritt samtal på telefon där du kan ställa dina frågor. Eller så bokar vi ett första möte på mottagningen. Du kan boka en tid som passar dig direkt i min kalender, antingen en telefontid eller ett samtal på plats.

I många perioder är jag fullbokad med väntelista. Just nu har jag några platser kvar, men de blir ofta uppbokade snabbt. Ett samtal kostar 1200 kr.

STEG 2

Du får tydliga instruktioner om hur du hittar till min mottagning. Vi sitter ner i 45 minuter för att få en första bild av din situation. Tiden är till för att både du och jag ska kunna ställa våra frågor och avgöra om vi tror att jag kan vara till hjälp för dig.

STEG 3

Om vi kommer fram till att vi vill arbeta ihop med dina frågeställningar, så gör vi en gemensamma formulering om hur vi ska bäst ska arbeta med dem. Vi träffas regelbundet minst en gång i veckan för individuell psykoterapi.

Även om terapi kan vara väldigt hjälpsamt och det finns massor av forskning som stödjer att det verkligen funkar, så förstår jag att många ändå tvekar inför att söka hjälp. Det är helt normalt, men är också lite ledsamt. Jag har förmånen att se människor förändras och må bättre genom samtal, och jag vet hur mycket det kan ge.

Därför skulle det kännas tråkigt om du inte tog steget på grund av några frågor eller funderingar som jag inte har lyckats svara på. Jag har därför försökt samla några av de vanligaste orsakerna till varför många drar sig för att börja terapi, och här nedan ger jag svar på dem:

Vanliga frågor

  • De första samtalen i en psykoterapi brukar ägnas åt att förstå din nuvarande situation och vad det är som gör att du söker hjälp. Du kommer att få berätta om din situation och jag ställer frågor för att vi båda ska förstå situationen bättre. Du behöver inte förbereda någonting. Det går att se som en process dels av att jag ska försöka förstå på vilket sätt jag kan vara till hjälp för dig, och för oss båda två att ta reda på om relationen innehåller rätt ingredienser för att möjliggöra det du vill uppnå. Det första samtalet är lika långt som senare samtal och har samma pris. Du binder inte upp dig på någonting genom detta första samtal. Det är vanligt att känna sig nervös och anspänd inför ett första möte och detta är något helt normalt som brukar släppa efter ett tag.

  • Inte alls! Vi hamnar alla i situationer då vi behöver hjälp och stöd för att ta oss vidare. Att kunna lägga märke till när man nått en sådan punkt går att se som ett stort tecken på styrka. En Sifo-undersökning från 2011 visade att var fjärde svensk gått till psykolog någon gång.

  • Jag förväntar mig ingenting annat från dig än en egen vilja att komma till samtalen, att du dyker upp på utsatt tid, betalar dina fakturor och att du försöker tala så öppet, ärligt och fritt du kan om allt som faller dig in och upptar dig, i ditt eget tempo och på dina egna villkor. En vilja att utforska det egna inre livet är en förutsättning för det arbetet som en psykoterapi innebär.

  • Jag lyssnar nyfiket och icke-dömande, ställer fördjupande frågor och hjälper dig att höra dig själv på nya sätt. Jag har ingen färdig agenda för samtalen på förhand utan arbetar tillsammans med dig utifrån det som är viktigt för dig. Vi kommer i början av vår kontakt prata om vad som är viktigt för dig i bemötandet, och dina önskemål är viktiga för att vi ska kunna hitta rätt arbetssätt för just dina frågor och dig som person.

  • I min praktik ses vi regelbundet minst en gång i veckan. Det går att ses oftare än så, men inte mer sällan. Min erfarenhet är att detta krävs för att behålla intensiteten i behandlingen. Besöksfrekvensen skapar en säker, strukturerad och förutsägbar rytm och en miljö som tillåter dig att, medvetet och omedvetet, förbereda dig inför möjligheten att tillfälligt minska försvaren. Detta gör det enklare att komma åt de orsaker som ligger bakom dina svårigheter.

  • Tyvärr är det inte möjligt att svara på den frågan i ett sånt här forum. Allas förutsättningar är unika för just dem och det finns många komponenter som avgör hur lång en terapiprocess blir. Psykoterapin anpassas utifrån din specifika situation och dina behov, vilket gör det svårt att beskriva ett normalt förlopp. Terapi kan pågå en kort tid eller länge, beroende på ens behov, önskemål, svårigheter och på ens vilja och motivation för denna typ av arbete.

  • Information som du delar till mig kommer att hållas strikt konfidentiellt och kommer inte att lämnas ut utan ditt godkännande. Däremot är tystnadsplikten, enligt lag, inte garanterad vid livshotande situationer som involverar fara för dig eller andra, eller i situationer där barn utsätts för risk (såsom fysisk eller psykisk misshandel).

En sista tanke:

Inom den existentiella psykologin, som jag arbetar med, brukar man säga att det inte finns något som heter att inte göra ett val i livet. Det betyder att vi alltid står inför val, även när vi bestämmer oss för att låta saker vara som de är. Att inte göra något åt din situation är också ett val i sig.

Även om terapi kan kännas utmanande ibland, så är det en investering som de flesta, i efterhand, ser som väldigt värdefull. Det är en investering i dig själv, ditt välmående och din framtid. Du är värd att få den hjälpen och att lära känna dig själv på ett djupare plan.