Dåligt självförtroende, låg självkänsla, negativ självbild
Många relationer går att komma undan, ta sig ur eller åtminstone minska vilket grepp de har om oss. Men det finns en relation som vi inte kommer undan, hur gärna vi än ibland kan vilja - den till oss själva. När det finns brister i vår relation till oss själva så påverkar det så gott som alla aspekter av livet, eftersom denna relationen är en del av alla andra sammanhang. Det finns olika sätt att beskriva hur en bristande tillit till och omtanke om den egna personen uppstår och påverkar oss. Ibland är det andras ord och uppfattning om oss som lever vidare inom oss. Andra gånger är det ett sätt att skona andra genom att göra oss själva till slagpåse. Det är alltför lätt att jämföra sina egna värsta sidor med någon annans bästa. Vi behandlar orden olika och ger dem olika innebörder, men oavsett ifall vi pratar om självförtroende, självkänsla eller självbild så handlar det i någon form om den synen vi har på oss själva, vår förmåga och vad vi förtjänar av världen.
Synen på sig själv
Ofta har vi inte samma förväntningar på oss själva som av våra medmänniskor. Vi tenderar att döma oss hårdare, förvänta oss mer och samtidigt vara mindre ursäktande kring de förutsättningar och begränsningar vi har. Det kan vara svårt att se sig själv utifrån en annan blick än den vi vant oss vid. Den här blicken har formats genom åren, både av andras sätt att se oss och möta oss, men även genom det sätt vi mött oss själva. Oavsett om det går att se var självbilden fötts, så brukar det vara enkelt att se på vilket sätt den hindrar oss för stunden. Vissa intalar sig att det är denna synen på sig själva som skapat framgångar eller sporrat oss i livet. Men med en mer realistisk och pålitlig självbild går det istället att skapa mer rimliga förväntningar, mer förlåtande inställning och på så sätt bli en del av en bredare gemenskap. Samtal med en psykolog kan vara ett sätt att arbeta mot detta.
Arbeta på självbilden i en psykoterapi i Göteborg
I en psykoterapi arbetar man alltid med sitt förhållande till sig själv, oavsett vad det är man talar om i övrigt. Genom en förtroendefull och icke-dömande relation går det att utforska vilka vi är på nya sätt. Relationen till oss själva bär vi alltid med oss och kan vara väl värd att försöka odla, fördjupa och utveckla. Ett särskilt hjälpsamt sätt att arbeta med bilden av oss själva är i en gruppterapi. I en grupp arbetar alla gemensamt på att förstå sina relationer till sig själva och andra genom att utforska det som händer i rummet. För många är tanken på att tala om sig själv och sina funderingar i en grupp skrämmande till en början, men det är ett effektivt sätt att arbeta med den egna självbilden. Hör gärna av dig om du vill veta mer om hur man kan arbeta med dessa frågor i en individuell psykoterapi eller en gruppterapi, eller boka in dig själv direkt för ett första samtal.
